Γυμναστική στη φύση

Συνδυασμός φυσικής κατάστασης και στοχευόμενης προπόνησης ενδυνάμωσης στην ομορφιά και ελευθερία της φύσης

Ενδυνάμωση

Το κομμάτι της ενδυνάμωσης αποτελείται από λειτουργικές κυρίως ασκήσεις

  • ασκήσεις με το βάρος του σώματός μας
  • προπόνηση με ιμάντες αιώρησης TRX
  • kettelbells

Προπονητικό πλάνο

Τρέξιμο στη νέα παραλία Θεσσαλονίκης είτε στο Σέιχ σου (βουνό σε συνδυασμό με χώμα και ανηφορικές διαδρομές)

  • Η προπόνηση πάντα ξεκινάει με “ζέσταμα-διατάσεις”.
  • Το 50% της προπόνησης αποτελείται από αερόβια άσκηση (τρέξιμο) για βελτίωση φυσικής κατάστασης και αντοχής και το άλλο 50% με ασκήσεις ενδυνάμωσης-ισορροπίας-εκρηκτικότητας.
  • Πάντα στο τέλος γίνεται σωστή αποθεραπεία με τις κατάλληλες διατάσεις
Cross-training-Outdoor

Cross training στη φύση

Κυκλική προπόνηση με φυσικά εμπόδια

TRX-Outdoors

TRX στη φύση

TRX Outdoors

Ορειβασία

Ορειβασία – Αναρρίχηση

Mountaineering climbing

yoga-pilates

Yoga – Pilates

Yoga – Pilates

Κολύμβηση

Κολύμβηση

Swimming

bicycling

Ποδηλασία

bicycling